گروهدرمانی اهمالکاری و کمالگرایی در هِناس، یک فرایند درمانی و تجربهمحور با رویکرد ACT است؛ برای افرادی که در چرخهی «شروع نکردن»، «ول کردن»، «ترس از اشتباه»، یا «گیر کردن در استانداردهای سختگیرانه» گرفتار شدهاند و میخواهند از ریشه تغییر کنند.
این گروهها در قالب ۸ نفر برگزار میشوند و شامل سه مرحلهاند:
- جلسه صفر — آشنایی، قوانین، انتظارات و سنجش اولیه.
- جلسه سنجش فردی — بررسی دقیق الگوهای اهمالکاری و کمالگرایی هر فرد.
- شروع گروهدرمانی ACT — کار عملی روی پذیرش، انعطافپذیری روانی، کاهش درگیری ذهنی و اقدام ارزشمحور.
این جلسات ضبط نمیشوند؛ چون آموزشی نیستند و امنیت روانی اعضا اولویت اصلی ماست.
در این گروه، افراد یاد میگیرند:
- از چرخهی «باید کامل باشم» فاصله بگیرند
- با ترس از اشتباه رابطهای سالمتر بسازند
- از اجتناب و فرار ذهنی خارج شوند
- رفتارهای ارزشمحور را جایگزین اهمالکاری کنند.
جهت رزرو جلسات درمان نیمه خصوصی ، ابتدا لازم است در جلسه صفر که یک جلسه فردی و رایگان هست حضور پیدا کنید. هدف این جلسه آشنایی مراجع ودرمانگر و بررسی کامل موضوع میباشد.
جهت رزرو جلسه جلسه صفر لطفا فرم زیر را تکمیل بفرمایید، ظرف یک هفته ما با شما مرتبط میشویم و زمان جلسه صفر شما را هماهنگ میکنیم.